付饶 好动网球

截击,说白了,就是一个手脚配合的问题。协调的手脚配合,最后可以形成一个准确、轻巧的击球“timing(时机)”,达到四两拨千金的效果。

反之,就是下面这样。

非常典型的手脚不配套!

辣么正确的步法,包括手、眼、脚配合动作应该是?

今日讲解,包含脚下动作、手上时机,以及眼睛的观察位置。

正手篇

STEP1:垫步后,打开外侧脚(右脚)

哪边是外侧脚?

如上图,哪边离球近,哪边就是外侧脚!

第一步,外侧脚微微向外碾转,或者踏出

(脚尖指向外侧)

STEP2:外侧脚为根基,推动身体向前

以此作为支点,力量积蓄其中,

同时它作为推送身体的第一力量来源。

侧面看,非常清楚,

右脚向外打开,建立“地基”,

然后推动身体向前,随后左脚顺势跟进。

STEP3:几乎左脚落地的同时,球拍碰球

值得注意的是,外侧脚的打开,

在时间很短促的情况下,

往往是结合分腿垫步同时完成的——

垫步的同时,打开外侧脚!

此外,

几乎是左脚落点的同时,球拍击到球。

背后观摩:分腿垫步、右脚打开、左脚上步

额外注意:截击时,眼睛紧盯击球点

(见上图)

直到听到撞击声音,才可转头看向目标!

常见错误就是:

过早转头看向目标,

导致截击不准、不实。

延伸:如何覆盖远距离截击?

外侧脚(右脚)向外更大幅度跨步后,

利用右脚蹬地,照顾大范围的回球。

反手篇

STEP1:垫步后,打开外侧脚(左脚)

STEP2:同理正手,垫步、外侧脚、上步击球

背面示范,重点观察左脚在反手位截击的作用

训练篇

利用双打走廊,

交替完成正反手截击的步法训练,

从底线一直做到网前。

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